아로니아 효능 부작용

아로니아 효능 부작용

안녕하세요. 베리의 제왕이나 천연 눈 영양제로 불리는 아로니아에 대해 알고계신가요? 아로니아에는 이밖에도 많은 효능을 갖고 있는데요. 이에 반해 부작용은 적은 편입니다. 아로니아가 우리 삶에 들어온지도 그렇게 오래되지 않았는데요.

아로니아는 폴란드에서 거의 대부분을 생산하고 있지만, 키우는 것 자체가 그다지 어렵지 않기 때문에 가정에서 직접 키우기도 합니다. 아로니아의 형태는 블루베리와 매우 비슷하게 생겨서 블루베리로 오해하기도 하는데요.

 

현재 아로니아는 즙이나 분말 형태로 많이 판매되고 있습니다. 아로니아를 많이 찾으시는 이유는 바로 아로니아에 함유되어 있는 아토시아닌 성분 때문인데요. 조금 더 자세한 아로니아 효능 부작용은 아래를 확인해주세요.

아로니아 효능

1. 면역력 증진

첫 번째 아로니아 효능은 면역력을 증진시켜주는 것인데요. 요즘 코로나바이러스 때문에 면역력을 증진시켜주는 식품들의 인기가 많아지고 있습니다. 특히 그 중 아로니아가 많이 주목받고 있는데요. 메르스때도 아로니아의 매출이 4배나 증가하는 일이 있었습니다.

 

아로니아 추출물은 면역력을 증진시켜줌과 더불어 염증이나 혈액순환장애 등에도 효과적이라서 요즘 문제가 되고 있는 코로나바이러스에 대비해 권장할 만한 식품이라고 합니다. 결론적으로 풍부한 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분으로 신체의 면역력을 높여준다고 합니다.

 

2. 다이어트

여러가지에 대한 효능에 관심이 많으신 분들은 안토시아닌이라는 말을 한 번쯤 들어보셨을거라 생각합니다. 아로니아에는 안토시아닌이 블루베리보다 3배, 아사이베리보다 5배나 많은 양을 함유하고 있습니다. 즉, 베리류 열매들 중 가장 많이 함유하고 있는데요.

 

안토시아닌 성분 덕에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제해줍니다. 그리고 아로니아에 들어있는 클로로젠산 성분이 지방질의 산화억제작용을 하여, 비만률을 낮춰준다고 합니다. 실제로 아로니아의 열량도 매우 낮고, 식이섬유도 많이 들어있어서 변비에도 도움이 되는 등 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

3. 변비 개선

세 번째 아로니아의 효능은 변비를 개선해주는 것인데요. 변비 때문에 고생하시는 분들은 관심이 많으신 식이섬유가 아로니아에 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 보통 다이어트 하시는 분들이 변비로 고생하는 경우가 많습니다.

 

아로니아 자체가 다이어트에도 도움을 주고, 변비도 개선해주므로 다이어트 하시는 분들에게는 큰 도움을 주는 식품이라고 생각합니다. 하지만 아로니아를 많이 섭취하게 될 경우에는 오히려 변비에 걸리는 경우가 있다고 하니, 주의하시는 게 좋겠습니다.

 

4. 콜레스테롤 억제 및 혈관 건강

네 번째 효능은 콜레스테롤 억제 및 혈관 건강에 도움을 주는 것인데요. 위에서 말씀드렸던 안토시아닌이 아로니아에는 풍부하기 때문에 이러한 효능을 가지고 있습니다. 안토시아닌 성분은 항암 효과, 체중 감량, 당뇨병 예방, 콜레스테롤 생성 억제 등의 효과를 가지고 있는데요.

 

위에서 아로니아의 안토시아닌 함유량은 블루베리보다 4배가 많이 들었다고 말씀드렸었습니다. 포도랑 비교를 하자면 80배나 많이 들어있습니다. 아로니아 안토시아닌은 혈관손상에 큰 도움을 주고, 혈관을 손상시키는 물질을 제거해준다고 합니다.

5. 눈 건강 개선

아로니아 효능으로 유명한 것들은 면역력 증진이나 항산화 효과인데요. 가장 많이 알려진 부분은 눈 건강을 개선해준다는 것이 아닐까 싶습니다. 처음에 아로니아가 천연 눈 영양제로 불리기도 한다고 말씀드렸었는데요. 이는 역시 안토시아닌 덕분입니다.

 

항산화물질인 안토시아닌은 로돕신이라는 안구 망막 색소의 재합성을 촉진시켜준다고 하는데요. 덕분에 눈의 피로와 시력 개선에 도움을 준다고 합니다. 눈에 관심있으신 분들은 카로틴이라는 성분도 한 번쯤 들어보셨을텐데요. 아로니아에는 눈을 보호하는 카로틴도 들어있습니다.

 

6. 피부 노화 방지

여섯 번째 아로니아 효능은 피부 노화를 방지해주는 것입니다. 이것도 항산화작용을 하는 안토시아닌 덕분인데요. 혹시 활성산소에 대해서 들어보신 적 있으신가요? 세포의 노화를 촉진시키는 산소가 몸 속에서 산화작용 하는 것인데요.

 

이러한 활성산소는 항산화 식품을 통해 관리를 해줘야 합니다. 이때 활성산소로 인해 피부와 세포의 노화가 촉진되지 않도록 방지해주는 것이 바로 아로니아의 큰 효능이라고 할 수 있습니다.

 

아로니아 부작용

아로니아만이 아닌, 대부분의 슈퍼푸드나 건강식품에는 부작용이 있을 수밖에 없습니다. 특히 대부분의 부작용이 과하게 섭취했을 때 나타나는데요. 아로니아도 과하게 섭취하면 구토나 어지럼증, 복통, 설사, 심장 두근거림, 변비 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

그리고 아로니아에는 철분의 흡수를 방해하는 탄닌이라는 성분이 있어서 철분과는 함께 섭취하지 않는 게 좋다고 합니다. 마지막으로 아로니아에는 소화액 분비를 촉진시키는 기능이 있기 때문에, 위나 십이지장궤양 등의 소화기 장애가 있다면 주의하셔야 한다고 합니다.

 

마무리

이렇게 아로니아 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다. 슈퍼푸드로 불리고 베리류 열매 중 가장 많은 안토시아닌 성분을 함유하고 있어서 블루베리만큼 인기가 많은 식품인데요. 어떤 건강식품이든, 항상 적당히 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

요즘 면역력을 강화시켜주는 식품들이 인기몰이를 하고 있는 만큼, 섭취를 고려하시는 분들은 많이 알아보시고 드시는 것을 권해드립니다.

 

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