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배 아플 때 대처법 8가지
안녕하세요! 대부분의 통증들은 알든 모르든 원인이 있기에 발생합니다. 하지만 보통은 원인을 모른 채 갑작스럽게 통증이 찾아오는 경우가 대부분인데요. 이번에는 특히 일상생활에서 두통과 더불어 자주 겪으실 수 있는 배 아플 때 대처법 6가지를 정리해보려고 합니다. 배 아플 때 대처법은 아래를 참고해주세요.
배 아플 때 대처법
배가 아픈 이유는 정말 다양한 이유가 있습니다. 보통 일상생활에서 배가 아픈 경우는 음식을 잘못 먹었거나, 매운 음식을 먹었거나, 긴장 또는 스트레스로 인하여 발생하는 경우가 많은데요.
저도 어릴 적에 기능사를 취득해보겠다고, 국가 시험을 보러간 적이 있었습니다. 근데 어린 나이에 그런 시험장을 들어가보는 게 처음이라 그런지, 눈 앞이 저리저리 할 정도로 긴장을 했었는데요. 결국 시험 직전에 화장실에 가서 설사를 하느라 시험을 제대로 치루지 못한 적이 있습니다.
그 사건 이후로 제가 예민한 성격이라는 것을 알게 됐었는데요. 여튼 다양한 이유로 배 아플 때 대처법은 어떤 방법들이 있는지 알아보겠습니다.
1. 지압하기
배 아플 때 지압하는 건 아마 많이들 알고 계시고, 또 먼저 해보시지 않았을까 싶은 방법인데요. 만능혈이라고도 불리는 협곡혈을 꾹 눌러주는 방법입니다. 보통 체했을 때 많이들 눌러보시죠? 엄지와 검지 사이에 들어간 곳을 꾹꾹 눌러주시면서 지압해주시면 소화불량일 때 좋은 효과가 있습니다.
2. 배(복부) 마사지 하기
이건 제가 어렸을 때 저희 부모님이 자주 해주시던 방법인데요. 혼자서도 배 아플 때 할 수 있는 방법입니다. 손바닥을 배에 올리고, 장의 운동방향을 따라서 배꼽 주변을 시계방향으로 마사지해주면 됩니다.
이때 손바닥을 시계방향을 회전해주면서 배꼽 주변을 손가락으로 꾹꾹 눌러주시면 때에 따라 정말 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 저는 체한 것도 아니고 이유 모를 복통이 올 때 이 방법을 먼저 사용하는데요. 아파서 어쩔 줄 모를때 편해지는 경험을 많이 했으므로, 추천드려보겠습니다.
3. 배(복부) 따뜻하게 하기
배 아플 때 배를 따뜻하게 해주는 것도 복통을 안정시키는 데 있어서 큰 도움이 됩니다. 특히나 요즘에는 옛날부터 사용해왔던 온수팩도 많지만, 더 간편하게 사용할 수 있는 충전식 찜질기들도 시중에 많이 나와있는데요. 집에 하나쯤은 갖고 계신 온수팩이나 충전식 찜질기를 이용하셔서 복부를 따뜻하게 해주세요.
배를 따뜻하게 해주면 혈액순환이 좋아지고 체온이 상승하게 되는데요. 이런 작용들로 인해서 배가 아픈 게 완화되기도 합니다.
4. 가볍게 걷기
배 아플 때 가볍게 해볼 수 있는 대처법으로 가볍게 걷기가 있는데요. 어떤 이유에서든 장의 움직임이 둔해져서 배가 아플 수 있습니다. 보통 배가 아프면 걸을 때마다 통증이 와서 걷기 힘들텐데요. 너무 아픈 경우가 아니라면 가볍게, 그리고 천천히 15분정도 걸어주시면 장이 운동되면서 복통이 가라앉거나 완화될 수 있습니다.
무리하게 걷거나 뛰게 된다면 오히려 안 좋을 수 있으니, 천천히 걸어주시는 게 좋겠습니다. 실제로 저도 집에서 이런 저런 방법 다 써보고 안 되면 나가서 걷고 오는데요. 역시 걷는게 최고구나 싶을 때가 많습니다.
5. 따뜻한 차 마시기
배 아플 때 대처법으로 따뜻한 차 마시기도 한 방법이 될 수 있는데요. 따뜻한 차가 위 근육을 안정시켜줄 수 있기 때문입니다. 모든 차가 배 아플 때 다 도움이 되는 건 아니며, 허브차나 페퍼민트차 그리고 레몬차 정도가 배 아플 때 대처법으로 드셔볼만한 차가 되겠습니다.
6. 유산균(프로바이오틱) 먹기
유산균이나 프로바이오틱은 사실 아플 때 먹는다기 보다는, 평소에 드셔서 관리해주시는 게 좋은데요. 장내에 유익균을 증가시키면 설사나 복통 등에 효과가 있다는 실험도 있다고 합니다. 원래 드셨었는데 평소에 잊고 섭취하지 않으셨던 분들은 다시 드셔보시는 것도 좋겠습니다.
그리고 저도 평소에 잘 잊어먹어서 안 먹고 있다가 꼭 배 아플 때 유산균을 찾게 되는데요. 아플 때 먹어도 분명히 효과가 있는 경우가 많더라고요. 물론 어떤 유산균인지, 어떤 제품인지에 따라 다를 수 있다는 점 참고해주세요. 저도 여러 유산균을 먹어봤지만, 효과가 있는 유산균 제품과 효과를 전혀 못 느끼는 유산균 제품이 있더라고요.
7. 매실액 마시기
아마 어릴 적에 배가 아프면 부모님께서 매실액을 물에 타다 주셨던 기억이 있으실텐데요. 그만큼 이미 많은 분들이 소화가 안 되거나, 배가 더부룩하거나, 배 아플 때 기본적으로 찾는 매실액입니다. 그래서 매실철이 되면 매실액을 담궈놓는 집들도 많이있죠.
매실의 역할은 살균과 해독작용을 해서 장을 편안하게 해준다고 하는데요. 집에 매실액이 있으신 분들은 물에 타서 드셔보시길 바랍니다. 저도 소화기관이 많이 약한 편이라, 항상 매실액을 집에 놔두고 답답할 때마다 매실액을 물에 타서 먹는데요. 속이 편해지는 것은 분명합니다.
8. 금식하기
배 아플 때 대처법 8가지 중 마지막은 금식하기 입니다. 보통 배가 아프면 식욕도 사라지기에 자연적으로 금식을 하게 되는 경우가 많지만, 배가 아픈데도 불구하고 밥은 꼭 드셔야 하겠다는 분들도 계십니다. 물론 배가 아프면서도 배가 고픈 경우가 있는데요. 그런 경우에는 자극적이거나 또는 맵거나, 기름진 음식은 피하시고 위에 부담이 적은 음식으로 소량만 섭취하시는 게 좋습니다.
배가 아프거나 위가 건강하지 못할 때는 과식이나 야식, 그리고 위에 부담을 주는 음식들이 매우 안 좋습니다. 제가 위염을 자주 겪는 편인데요. 배가 매우 아픈 날은 금식하기만큼 좋은 방법이 없습니다.
마무리
이렇게 배 아플 때 대처법 8가지를 정리해봤습니다. 배는 평소에도 감기처럼 자주 아플 수 있기 때문에, 보통 배가 아프다고 바로 병원을 찾는 분들은 많지 않은데요. 평소에도 겪어보신 정도의 통증이라면 위의 8가지 중 가능하신 방법으로 대처를 해보시는 것도 좋습니다.
하지만 만약에 약간이라도 이상한 통증이나 증상이 보이신다면 바로 병원에서 진료를 받아보시기를 추천드립니다. 저도 평소보다 약간 더 아픈정도라고 생각해서 병원을 찾아봤더니 십이지장궤양인 경우가 있었습니다. 그럼 모두 위장건강 조심하시고, 오늘의 포스팅 도움 되셨으면 좋겠습니다.