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구내염 빨리 낫는법
안녕하세요! 이번엔 구내염 빨리 낫는법에 대해서 정리해보려고 하는데요. 구내염이 생소하신 분들은 보통 '입 안이 헐었다'라고 많이 알고계실 것 같습니다. 이 구내염은 보통 감기처럼 잠시 불편하지만 특별한 조치없이 놔두면 지나가는 가벼운 병 정도로 생각하시는 분들이 많은데요. 물론 심각하지 않은 이상 놔두면 자연스럽게 낫는 병은 맞습니다. 하지만 약간이라도 빨리 나을 수 있는 방법이 있는데요. 궁금하신 분들은 아래를 참고해주세요.
구내염이란?
구내염은 종류도 굉장히 많은 질환인데요. 기본적으로 구내염은 입 안에 생기며, 통증을 동반하는 염증성 질환을 모두 구내염이라고 합니다. 위치는 주로 잇몸이나 입술 안 쪽, 혀 등에 생기는데요. 구내염의 대표적인 원인으로는 바이러스나 곰팡이, 세균 등에 감염되어 발생합니다. 하지만 이 요인들 말고도 정말 많은 요인들이 있는데요.
철분이 부족하거나 비타민 부족, 피로, 스트레스, 전신질환, 구강내 위생 불량, 충치, 감기로 인한 면역장애와 위장장애 등 대표적인 감염성 원인 외에도 이처럼 다양한 발생 원인이 있습니다. 구내염은 일반적으로 특별한 조치를 하거나 병원에 가기보다, 그냥 집에서 통증을 참으며 1~2주 정도 지내면 낫는 경우가 많습니다.
구내염은 대부분의 사람들이 한 번씩은 걸려보셨을 만한 질환이지만, 모두가 비슷한 주기로 걸리는 것은 아닙니다. 자주 걸리시는 분들은 한 달에 한 번은 달고 사시는 분들도 계시며, 잘 안 걸리시는 분들은 면역력이 떨어졌을 때 가끔 걸리시는 질환 정도로 생각하실 수 있는데요.
개인적으로 제가 10대 후반부터 20대를 한 달에 한 번정도를 구내염에 시달리며 살았었습니다. 그 당시 부모님은 '그냥 아픈거 참고 생활하면 금방 낫는다'고 말씀하셔서 저도 그런줄만 알고 약 10년을 구내염에 시달리며 살아왔었는데요.
문득 제가 구내염에 너무 자주걸린다는 생각을 하게 되어 이것저것 알아보다보니, 제 몸에 문제가 있다는 사실과 구내염도 빨리 낫는법이 있다는 사실을 알게되었습니다. 그 부분에 대해서 제가 경험해 본 것들과 많이 알려진 사실에 대해서도 같이 정리해보도록 하겠습니다.
구내염 빨리 낫는법 - 휴식하기
구내염에서 빨리 벗어나기 위해서는 충분한 휴식이 정말 중요합니다. 바이러스로 감염되는 경우도 많지만 저 같은 경우는 스트레스와 비타민 부족, 그리고 항상 바삐 움직이느라 충분한 휴식이 부족해서 면역력이 계속 약해진 상태였습니다.
실제로 제가 구내염에 자주 걸렸을 때는 개도 안걸린다는 여름 감기도 달고 살았었습니다. 물론 구내염이 생기는 원인도 다양하기 때문에, 휴식을 취한다고 무조건 구내염이 빨리 낫는 것은 아닙니다. 하지만 충분한 휴식으로 약해진 면역력과 피로해진 몸을 회복해주는 게 가장 중요하기 때문에 구내염에서 빨리 벗어나고 싶으시다면 무리하지 마시고, 충분한 휴식을 취하시는 게 좋겠습니다.
구내염 빨리 낫는법 - 자극적인 음식 피하기
저는 어릴 때부터 구내염이 생겨서 통증이 심해도 그냥 참고 매운 음식이나, 짜고 자극적인 음식들을 먹었었습니다. 하지만 살면서 구내염때문에 이것저것 시도하다보니, 맵고 자극적인 음식들이 구내염에 매우 좋지 않다는 사실을 알게됐습니다.
간혹 주변에서 '입 좀 아프다고 안 먹는 사람이 어딨냐, 그냥 먹어라'라고 말씀하시는 분들이 계신데요. 구내염이 너무 심하셔서 얼른 낫고 싶으신 분들은 환부를 자극하지 않는 것을 추천드립니다. 환부를 계속 자극할 시 2차 감염이 생길 수도 있으며, 더 악화되는 경우가 많습니다.
그리고 패스트푸드처럼 영양가 없는 음식도 구내염에 있어서 절대 도움이 되지 않습니다. 보통 몸의 면역력이나 비타민 등 필요한 영양소와 건강이 결여되어서 구내염이 발생한 경우가 많은데, 패스트푸드같은 음식들은 결코 건강에 도움이 되지 않기 때문입니다.
구내염 빨리 낫는법 - 구강상태를 청결하게 유지하기
입 안에 있는 다양한 세균들로 인해 구내염이 발생하거나, 이미 발생한 구내염에 더 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 그래서 항상 식사를 하신 후에는 바로 양치를 하거나, 정 바쁘시다면 가글이라도 하셔서 구강상태를 청결하게 유지할 수 있도록 노력해주시는 게 좋겠습니다.
구내염이 발생을 했든 안했든, 구내염 예방 차원에서도 구강상태를 청결하게 유지하는 것은 치아 및 입 안 건강과 모든 부분에 있어서 매우 중요한 부분입니다. 그러므로 평소에도 항상 신경 써주시면 구내염 예방차원에서도 매우 좋은 효과가 있겠습니다.
구내염 빨리 낫는법 - 비타민 보충하기
제가 정말 추천드리는 구내염 빨리 낫는법 1위입니다. 구내염 빨리 낫는법과 더불어서 평소에 구내염으로 자주 고생하시는 분들은 비타민을 충분히 보충해주시면 잦은 구내염으로부터 해방되실 수 있는데요. 개도 안 걸린다는 여름 감기와 잦은 구내염으로부터 저를 해방시켜준 것은 바로 비타민이었습니다.
구내염에 특히 영향이 있는 비타민은 피로 회복과 스트레스 완화에 도움을 주는 B군과 면역력 개선과 피로 회복에 좋기로 유명한 C군이 있는데요. 특히 B2와 B6, B12가 구내염과 연관이 있습니다. 그러므로 비타민 B2와 B6, B12, C까지 충분한 함량이 포함되어 있는 비타민을 선정하셔서 주기적으로 관리해주신다면 구내염이 발생하여도 빨리 나을 수 있으며, 예방에도 탁월한 효과가 있을 것입니다.
참고로 저는 국내 비타민이 아닌 해외 종합비타민을 먹고 있는데요. 제가 알기로는 요즘엔 국내 비타민들도 잘 나오는 것으로 알고 있지만, 현재 드시는 종합비타민이 있으시다면 함량을 잘 알아보셔서 현재 충분한 비타민을 섭취하고 계신건지 확인하시는 게 좋겠습니다.
구내염 빨리 낫는법 - 금주와 금연하기
아마 많은 분들이 '이것만은 못하겠다' 하실 수도 있는데요. 구내염을 빨리 낫기 위해서는 금주와 금연이 필수라고 할 수 있겠습니다. 술과 담배 또한 면역력을 낮추면 낮췄지 절대 인체 건강에 도움을 주는 것들이 아니기 때문입니다.
그리고 음주와 흡연은 위에서 정리한 구내염 빨리 낫는법 중 숙면하기와 환부를 자극하지 않기에 어긋나기 때문인데요. 음주와 흡연으로 인하여 숙면이 어려워지고 환부가 자극 받을 수 밖에 없기 때문입니다. 구내염을 빨리 낫기 위해서는 금주와 금연을 꼭 권해드립니다.
구내염 빨리 낫는법 - 프로폴리스 이용하기
프로폴리스는 피부질환이나 감염에 의한 상처질환에 적합하다고 합니다. 외부의 감염에 대해 방어해주고, 재생하는 능력이 뛰어나서 상처가 회복하는데 큰 도움을 주는데요. 프로폴리스 스프레이나 프로폴리스 액을 상비해두시면 꼭 유용하게 쓰실 일이 있으실거라 생각합니다.
냄새나 맛은 싫을 수 있지만, 이 프로폴리스는 구내염 빨리 낫는법 중에서도 아주 탁월한 효과를 보여주는데요. 구내염이 발생하며 통증이 느껴지기 시작하는 초기에 프로폴리스 스프레이를 환부에 뿌려주거나, 프로폴리스를 물에 타서 가글하듯이 환부를 행궈주시면 크게 진전되지 않고, 빠르게 회복되는 것을 보실 수 있습니다.
구내염 빨리 낫는법 - 약 바르기
마지막 구내염 빨리 낫는법은 바로 구내염 약을 구매해서 바르거나 이용하는 방법입니다. 구내염 약으로 가장 많이 알고계신 것은 바로 알보칠이 아닐까 싶습니다. 원래 예전에는 알보칠이 물에 희석해서 사용하는 방식이었는데, 사람들이 희석하지 않고 그냥 사용하다보니 요즘에는 바로 사용할 수 있게끔 제품이 나오는 것으로 알고 있는데요.
알보칠이나 오라메디, 아프니벤큐 등 정말 다양한 구내염 약이 있는데요. 저는 이 중에 특히 아프타치를 추천드립니다. 알보칠이 정말 심하더라도 한 두번 바르면 낫는 경우가 많아서 좋긴 합니다만, 아시다시피 통증이 무서워서 못 바르시는 분들도 많은데요. 이런 분들은 통증도 없고 환부에 아프타치를 붙인 후 주무시고 일어나면, 구내염이 많이 좋아진 것을 보실 수 있습니다.
물론 입에 이물감이 싫으시거나 환부가 굴곡진 곳이라면 아프타치같은 패치형 제품을 이용하기 어려우실 수 있는데요. 시중에 나와있는 구내염 약은 많으므로, 상황에 맞게 원하시는 제품으로 이용하시면 되겠습니다.
마무리
오늘은 이렇게 구내염 빨리 낫는법에 대해서 정리해봤습니다. 약 10년을 멍청하게 구내염으로 고생해 온 1인으로써 정말 추천드리는 방법은 평소에 비타민을 충분히 섭취해주시고, 구내염이 생기면 최대한 환부를 자극하지 않으면서 쉴 수 있을 때는 휴식을 취해주는 방법입니다. 단, 프로폴리스를 갖고 계시면 프로폴리스로 가글도 꼭 해주세요. 구내염을 회복하는 데 있어서 정말 큰 도움을 줍니다.
저는 평소에 비타민을 항상 꾸준하게 섭취하며, 비타민을 꾸준히 섭취한 이후로는 감기에 걸린 적도 없고 구내염은 1년에 한 번 생길까 말까 하고있는데요. 구내염이 생겼다면 저는 위의 내용처럼 관리하고 낫는 모습이 안 보인다면, 최후의 방법으로 약을 이용하고 있습니다.
꼭 종합비타민을 드시라고 권유해드리는 것은 아닙니다. 저는 평소에 비타민이 풍부한 채소나 식단을 꾸려서 먹지 못하기 때문에 약품인 종합비타민의 힘을 빌려서라도 비타민을 충족하고 있는데요. 비타민과 영양소가 가득한 식단으로 생활이 가능하시다면, 그렇게만 해주셔도 충분히 도움이 되겠습니다. 그럼 모두 구내염에서 빨리 벗어나시길 바라면서 마무리하겠습니다.
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